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西城區健身格斗訓練哪家機構比較好

  西城區健身格斗訓練哪家機構比較好?為您推薦,567GO健身教練培訓隸屬倍新(北京)體育管理有限公司,創立于2005年的健身教練培訓學校。也是被體育總局和中國健美協會雙重授 權的專業健身教練培訓基地。在2018年全國健美工作會議中,榮獲 CBBA健美健身活動組織獎、CBBA專業 健身教練培訓機構、“CBBA專業健身教練培訓基地” 等榮譽稱號。

  綜合格斗是近年興起體育熱門,相信每個男孩都有一個功夫夢,小編當然也沒有放棄過自己的功夫夢,自然身體力行加入其中。

  徒手訓練:

  1、引體向上:主要增加手臂和背部力量。引體向上的技巧,向下落的時候,讓身體后擺。另外的要點就是:雙手握距與肩同寬,拉起放下的節奏盡量要快,不能停頓。向上縱躍抓杠的時候,讓身體前后擺動。向上拉的時候向前蕩,借著蕩的力量拉上去。在一升一降的過程中,保持身體的前后擺動。這會讓你輕松不少。

  2、蛙跳:增加爆發力和耐力。蛙跳的技巧,雙腳寬于肩膀站立(越寬越好),腳尖略微朝外,腹部收緊,肩膀向后張,臀部向后“坐”下,.接著利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳,同時抬起手臂(注意不要跳的太高)接著落地,回到寬距深蹲的姿勢接著向后會跳,如此前-后、前-后反復跳(你也可以選擇一直向前跳)

  3、深蹲:增加腿部和腰部力量。深蹲技巧,起始姿勢要標準,雙腳分開與肩同寬,腳尖可以稍微朝外但要在12度以內。上身挺直,保持背線的自然彎曲。微收下頜,目視前方。注意骨盆調整在中立位。不要有前傾或后傾。在下蹲過程中將臀向后和向下方送出。做動作時注意膝關節控制好穩定,不要內扣。動作的過程不要出現跪的模式,就是髕骨不要主動往前送,即是要抑制髕骨前移。

  4、壓韌帶:可以讓踢腿更有力,動作更靈活。壓韌帶技巧,站直,雙腳打開與肩同寬,腳尖向腿的方向外八字打開,腳不要彎曲,大身向下彎曲,用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、后側有拉伸的感覺。

  5、俯臥撐:多練點吧,有好處。俯臥撐的技巧,雙手略寬(或略窄)于肩膀,肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等,俯臥撐的難度就會相應提高。略寬于肩膀距離的方法,更偏重于鍛煉臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距離的方法,則偏重于鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。

  567GO開設有:3D解剖、國職培訓、私教營銷與服務課程、FUNCTIONAL TRALNING理論、FUNCTIONAL TRALNING實踐、7大功能性訓練、PumBO格斗團體訓練、Pilates普拉提、CBBA中國健美協會、CPR心肺復蘇、基礎肌動學、功能性評估、糾正性訓練技術、運動防護貼扎技術、呼吸評估與訓練技術、特殊人群和臨床案例、孕產產后恢復訓練、Aero X PumStep(結合有氧健身操及踏板)、PUMFIT蹦床課程、Salsation、567GO杠鈴課程、PUMBests腰腹核心和臀腿塑形的等等課程。

北京567GO健身教練基礎體適能訓練課程

學習內容

G1基礎體適能訓練課程

基礎解剖理論
力量器械精通
資格認證
私教銷售
試聽課程
試聽課程
試聽課程
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學習目標


力量訓練
指定運動處方
基礎評估
基礎糾正
減脂塑形
規劃營養

學習模式





雙師教學
小班制教學
啟發式教學
雙倍的教學質量,永不落幕的公開課
每個班固定25-30人,保證能服務到每一個學員
案例分析,構建思維模型,場景模擬,技術了然于胸
體驗課程 體驗課程
體驗課程

課程優勢





先進的教學器械,雙師教學,場景教學
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